Page 16 - HS2024_08_6000-Gesundheit

Pilates 50+ Einführung in die Wirbelsäu-
lengymnastik
Die Zeit ist „reif", um mit einem sanften,
aber sehr wirkungsvollen Training den Körper Das Kursangebot richtet sich an Personen,
neu zu entdecken und zu stärken. Gemein- die Rückenbeschwerden vorbeugen möch-
sam, jedoch jeder in seinem individuellen ten oder bei bestehenden Beschwerden
Leistungsbereich, soll dieses Ziel durch die Linderung suchen. Es werden Übungen zur
mit viel Aufmerksamkeit durchzuführenden Stärkung der Muskulatur, Mobilisierung der
Übungen erreicht werden. Der Kurs richtet Gelenke und zur Dehnung der wichtigsten
sich an alle „Junggebliebenen“ ab 50, die mit Muskelgruppen erarbeitet. Die Übungen sind
Spaß wieder etwas für ihren Körper und ihre so aufeinander abgestimmt, dass jede*r Teil-
Gesundheit tun wollen. nehmende nach individuellen Bedürfnissen
Bitte eine Iso-/Gymnastikmatte mitbrin- gefördert wird. Elemente aus verschiedenen
gen. Entspannungsverfahren ergänzen das Trai-
ning. Darüber hinaus erhalten die Teilneh-
SZ6404 menden theoretisch-praktische Anleitungen
Natascha Höh zu wirbelsäulengerechtem Verhalten im be-
do 13x, 10:00 - 11:30 Uhr ruflichen und häuslichen Alltag.
05.09. - 19.12. / 26 Ustd Bitte Decke oder Matte sowie Turnschu-
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, he mit heller Sohle mitbringen.
Stadtmitte
73 EUR (erm.: 55/37/17)
SR6410
Helga Schwittei
Einführung in die Wirbelsäu- do 13x, 17:00 - 18:30 Uhr
05.09. - 19.12. / 26 Ustd
lenschongymnastik Bismarckstraße, Turnhalle, Bismarckstraße 69,
Neudorf
Ziel des Kurses ist es, durch gezielte Übungen 72,50 EUR (erm.: 55/37/17)
die rumpfstabilisierende Muskulatur zu kräf-
tigen, um effizient größeren Beschwerden
vorzubeugen. Die Übungen werden langsam Bodypower - Ganzkörpertraining
und bewusst durchgeführt. Außerdem soll
die verkrampfte und zur Verkürzung neigen- Der Kurs bietet zur Verbesserung von Kon-
de Muskulatur durch dehnende Übungen dition und Koordination eine ausgewogene
entlastet werden. Am Ende der Stunde steht Mischung aus Herz - Kreislauftraining - mit
eine Entspannungsphase. Hinweise auf ein Step-Aerobic-Choreografien (ohne Stufener-
rückengerechtes Alltagsverhalten runden das höhung) - an. Effektives Ganzkörpertraining,
Programm ab. Dehnungs- und Entspannungsübungen run-
den den Kurs ab.
SR6407 Bitte bringen Sie eine Isomatte mit.
Helga Schwittei
di 13x, 17:15 - 18:15 Uhr WR6444
03.09. - 10.12. / 13 Zstd Andrea Krämer
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, do 13x, 17:30 - 19:00 Uhr
Stadtmitte 05.09. - 19.12. / 26 Ustd
49 EUR (erm.: 37/25/17) Kultur- und Freizeitzentrum Rheinhausen,
Turnhalle, Schwarzenberger Straße 147, Rhein-
« Bitte beachten Sie auch hausen
« SZ6216-6224 „Feldenkrais" 72,50 EUR (erm.: 55/37/17)

248