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Fitter, stärker, schlanker Sport für Adipöse

Sie erwartet eine kraftvolle Kombination aus Übergewicht? BMI zu hoch? Der Bauch soll
topaktuellen Workouts, mit der Sie unab- schlanker werden? In diesem Kurs geht es vor
hängig von Ihrem Alter oder Fitnessniveau allem um Herz-Kreislauf-Training und Mus-
maximale Ergebnisse erzielen können. Hohe kelaufbau unter Gleichgesinnten, aber auch
Intensitäten und vielseitige Variationen ver- um Ernährung und um gegenseitige Motiva-
sprechen einen raschen Trainingserfolg. Zu tion. Gemeinsam fällt das Abnehmen leich-
jeder Übung gibt es drei Schwierigkeitsstu- ter! Je mehr Sie sich Ihrem Normalgewicht
fen, so dass sowohl Wiedereinsteiger*innen annähern, umso höher wird Ihre Lebensqua-
als auch ambitionierte Sportler*innen gemäß lität werden. Das Selbstbewusstsein steigt mit
ihrem Lern- und Trainingsniveau gefordert jedem verlorenen Kilogramm!
werden.
Ihr Ziel erreichen Sie mit Full Body Workout WZ6611
für mehr Kraft, Ausdauer und Stabilität, mit Linda Schmitz
Functional-Trainingselementen, die maximal mi 13x, 19:30 - 21:00 Uhr
fordern und mit HIIT (High Intensity Interval 04.09. - 11.12. / 26 Ustd
Training). Der gesamte Körper wird gestärkt, GGS Borgschenhof, Turnhalle, Am Borgschenhof
die Fettverbrennung wird gesteigert und die 7, Rheinhausen
Schnellkraft verbessert. 72,50 EUR (erm.: 55/37/17)

SR6609
Anke Heisel Walking „light"
mi 13x, 20:15 - 21:45 Uhr
04.09. - 18.12. / 26 Ustd Bei diesem Kurs handelt es sich um eine be-
Gesamtschule DU-Mitte, Turnhalle, Eingang
Oranienstraße, Falkstr. 44, Stadtmitte hutsame Einführung in den o. g. Ausdau-
72,50 EUR (erm.: 55/37/17) ersport. Die Veranstaltung ist besonders für
bewegungsungewohnte und übergewich-
tige Personen ausgerichtet. Für die Kursteil-
Hula-Hoop nahme ist Sportgesundheit Voraussetzung.
Als Ausrüstung genügen bequeme Kleidung
Das Hula-Hoop-Training kräftigt Bauch-, und Laufschuhe. Es wird nicht mit Walking-
Rücken-, Bein-, Gesäß- und Beckenboden- stöcken gelaufen!
muskulatur, verbessert Ausdauer und Koor- Es wird bei jedem Wetter gelaufen; bitte ent-
dination. Es eignet sich als Ausgleichssport sprechende Bekleidung vorsehen. Es beste-
für Menschen, die im Alltag lange Zeit sitzen hen keine Umkleidemöglichkeiten.
müssen, ist dabei gelenkschonend, kurbelt
die Kalorienverbrennung an und trägt zum NZ6616
Stressabbau und einer positiven Körperwahr- Frauke Reichow
nehmung bei. Die Reifen werden zur Verfü- di 10x
gung gestellt. 17:00 - 18:00 Uhr
03.09. - 26.11. / 10 Zstd
Tennisklub Mattlerbusch, Parkplatz, Mattlerstr.
WZ6610 30, Fahrn
Sina Großkopf 37 EUR (erm.: 28/19/17)
di 13x, 16:00 - 17:00 Uhr
03.09. - 10.12. / 13 Zstd
GGS Borgschenhof, Turnhalle, Am Borgschenhof
7, Rheinhausen
49 EUR (erm.: 37/25/17)

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