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NZ6580
Step-Aerobic Ruhsar Buzkan
mi 10x, 18:00 - 19:30 Uhr
Step-Aerobic ist für alle Altersgruppen und 04.09. - 27.11. / 20 Ustd
Fitnesslevel geeignet, denn es werden in je- Allwetterbad Walsum: Gymnastikraum 1,
der Stunde verschiedene Intensitätsstufen Scholte-Rahm-Straße 16, Walsum
angeboten. Sie erlernen Grundschritte, die 56 EUR (erm.: 42/28/17)
zu Schrittfolgen zusammengefügt werden
und am Ende jeder Stunde in eine leichte Fitness
Choreographie münden. Mitbringen sollten
Sie: Spaß an rhythmischer Bewegung zu Mu-
sik und neben bequemer Sportkleidung auch Schwitzbox: Bodyweight
feste Schuhe für ein sicheres Auftreten auf Training
dem Stepbrett.
Bitte Sportkleidung und feste Sportschu-
he (keine Gymnastikschuhe) mitbringen. Das effektivste Workout-Tool ist unser Körper.
Bodyweight Training besteht aus Übungen
mit dem eigenen Körpergewicht und kommt
SZ6579 ohne Geräte aus. Es verbessert die Fitness,
Rene Seidel fördert Kraft und Definition, aber auch Aus-
mi 10x, 18:00 - 19:00 Uhr dauer, Koordination und die Balance. Lernen
04.09., 11.09., 18.09., 25.09., 30.10., 06.11., Sie, wie Sie Ihren Körper mit Bodyweight Trai-
13.11., 27.11., 04.12., 11.12. / 10 Zstd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, ning ideal auf alltägliche Belastungen vorbe-
Stadtmitte reiten können.
37 EUR (erm.: 28/19/17) Angesprochen werden Anfänger*innen und
Fortgeschrittene, die abnehmen und/oder
ihre Kraft und Ausdauer steigern wollen.
Oriental Dance Aerobic als
Fitnesstraining SR6604
Für Frauen Anke Heisel
fr 13x, 18:45 - 20:15 Uhr
Oriental Dance Aerobic ist die ideale Verbin- 06.09. - 20.12. / 26 Ustd
dung zwischen der femininen Ausdrucksform Akademie für Wissenschaft und Technik, Gym-
des Orientalischen Tanzes und des körper- nastikraum, Geibelstr. 41, Neudorf
lichen Trainings von Aerobic, verknüpft so- 72,50 EUR (erm.: 55/37/17)
wohl mit orientalischer Musik als auch mit
Popmusik.
Oriental Dance Aerobic lässt keinen Körperteil
und nahezu keinen Muskel aus. Gleichzeitig
werden das Herz-Kreislauf-System trainiert
sowie Beweglichkeit und Haltung verbessert.
Die vielfältigen Grundbewegungen und Isola-
tionsübungen (z .B. Hüftschwung, Brust- und
Hüft-"Shimmies“ bzw. -Kreise und Körper-
wellen) stärken zwar die Muskulatur, jedoch
in einer sehr femininen Form und können gut
auch von Anfängerinnen erlernt werden.
Das Training ist für Teilnehmerinnen aller Al-
tersstufen geeignet.

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