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Einführung in die Rücken Fit 50+
Wirbelsäulengymnastik
Im Stehen, im Sitzen, beim Gehen und sogar
Das Kursangebot richtet sich an Personen, noch im Liegen: Unser Rücken muss einiges
die Rückenbeschwerden vorbeugen möch- aushalten. Geschwächte Muskulatur, man-
ten oder bei bestehenden Beschwerden gelnde Bewegung und nicht angepasstes
Linderung suchen. Es werden Übungen zur Bewegungsverhalten können zu Beschwer-
Stärkung der Muskulatur, Mobilisierung der den führen. Dazu muss es nicht kommen!
Gelenke und zur Dehnung der wichtigsten Die Kräftigung der Rückenmuskulatur, die
Muskelgruppen erarbeitet. Die Übungen sind Erhaltung der Wirbelsäulenbeweglichkeit,
so aufeinander abgestimmt, dass jeder Teil- Dehnungen und rückenfreundliche, alltäg-
nehmende nach individuellen Bedürfnissen liche Bewegungsabläufe können Beschwer-
gefördert wird. Elemente aus verschiedenen den vorbeugen und stehen deshalb im Fokus
Entspannungsverfahren ergänzen das Trai- dieses Kurses.
ning. Darüber hinaus erhalten die Teilneh- Bitte eine Matte und ggf. ein Getränk
menden theoretisch-praktische Anleitungen mitbringen.
zu wirbelsäulengerechtem Verhalten im be-
ruflichen und häuslichen Alltag. NR6412
Bitte Decke oder Matte sowie Turnschu- Claudia Knippert
he mit heller Sohle mitbringen. mo 10x, 10:45 - 11:45 Uhr
20.01. - 31.03. / 10 Zstd
Allwetterbad Walsum: Gymnastikraum 1,
SR6410 Scholte-Rahm-Straße 16, Walsum
Helga Schwittei 37 EUR (erm.: 28/19/17)
do. 13x, 17:15 - 18:15 Uhr
16.01. - 10.04.. / 13 Zstd
Bismarckstraße, Turnhalle, Bismarckstraße 69, Bodypower -
Neudorf
72,50 EUR (erm.: 55/37/17) Ganzkörpertraining

Der Kurs bietet zur Verbesserung von Kon-
Rückenfitness dition und Koordination eine ausgewogene
Mischung aus Herz - Kreislauftraining - mit
Unsere Wirbelsäule lebt von Bewegung. Step-Aerobic-Choreografien (ohne Stufener-
Doch welche Bewegungen sind es genau? höhung) - an. Effektives Ganzkörpertraining,
Die effektivsten Übungen für eine starke, Dehnungs- und Entspannungsübungen run-
bewegliche Wirbelsäule möchten wir prak- den den Kurs ab.
tizieren und benötigen dafür unser eigenes Bitte bringen Sie eine Isomatte mit.
Körpergewicht.
Bitte eine Matte und ggf. ein Getränk WR6444
mitbringen. Andrea Krämer
do 13x, 17:30 - 19:00 Uhr
NR6411 06.02. - 22.05. / 26 Ustd
Claudia Knippert Kultur- und Freizeitzentrum Rheinhausen,
Samstag, 09:30 - 11:00 Uhr Turnhalle, Schwarzenberger Straße 147,
15. Februar / 2 Ustd Rheinhausen
Allwetterbad Walsum: Gymnastikraum 1, 72,50 EUR (erm.: 55/37/17)
Scholte-Rahm-Straße 16, Walsum
17 EUR Werden Sie
Kursleiterin/Kursleiter
an der
Volkshochschule Duisburg!
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