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einen abwechslungsreichen und kurzweili- SZ6231
gen Workshop. Der Workshop ist geeignet Melanie Röder
für Frauen jeden Alters. Samstag, 10:00 - 13:00 Uhr
Themenschwerpunkte: Anatomie - Aufga- 21. September / 4 Ustd
ben - Funktion des weiblichen Beckenbodens VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
- gezieltes Beckenbodentraining - Körperhal- Stadtmitte
tung - Atmung - Entlastungs- und Wahrneh- 23 EUR (erm.: 18/17/17)
mungsübungen - Behandlungsmöglichkeiten
einer Beckenbodenschwäche SZ6232
Bitte mitbringen: leichte, bequeme sport- Melanie Röder
liche Kleidung, Sportschuhe, eine Matte, Samstag, 10:00 - 13:00 Uhr
16. November / 4 Ustd
ein Kissen und ein normales Handtuch. VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Stadtmitte
SZ6229 23 EUR (erm.: 18/17/17)
Heike Marzinek
Samstag, 10:00 - 15:45 Uhr
11. Januar / 7 Ustd Körpererfahrung -
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Stadtmitte Meditation
35 EUR (erm.: 27/18/17)

Zilgrei - die wirksame Selbsthil- Ganzheitliche Stressbewälti-
femethode gung und Entspannung
Harmonie für Körper, Geist und Seele
In diesem Workshop lernen Sie die Selbst-
hilfemethode Zilgrei zur Vorbeugung, Linde- Ziel des Kurses ist es, mit stressigen Einflüs-
rung und/oder Beseitigung von Schmerzen sen aus dem beruflichen oder privaten Alltag
und Einschränkungen im Bewegungsapparat besser umgehen zu können. Unterschiedli-
kennen. Die Übungen sind leicht erlernbar che Entspannungsmethoden werden prakti-
und haben durch die Sanftheit der Metho- ziert, um das Gleichgewicht zwischen Körper,
de einen entspannenden Charakter. Die er- Geist und Seele wieder herzustellen. Dabei
lernten Selbstbehandlungen können ohne werden schwerpunktmäßig Elemente aus der
großen Kraft- und Zeitaufwand in den Alltag Progressiven Muskelrelaxation nach Jacob-
integriert werden. Die effiziente Wirkung sen (PMR) mit spezifischen Atemtechniken,
entwickelt sich durch die Kombination einer Körper- und Phantasiereisen, Klangreisen mit
speziellen Atemtechnik mit gezielten Kör- Klangschalen sowie Aspekten aus dem Yoga
perstellungen oder Körperbewegungen. Die und dem Qigong behutsam gekoppelt.
Kursleiterin ist ausgebildete Zilgrei®-Lehrerin. Bitte bequeme Kleidung, eine Yogamat-
Bitte bringen Sie Matte, Kissen, evt. te und eine Decke mitbringen.
Handtuch/Decke mit.
SR6311
Petra Kastner
mo 10x, 18:15 - 19:45 Uhr
02.09. - 18.11. / 20 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Stadtmitte
50 EUR (erm.: 38/25/17)
« Bitte beachten Sie auch SZ6201 bis
SZ6203

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