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• stressbedingten körperlichen und psy-
chischen Erkrankungen vorzubeugen Achtsamkeitstraining MBSR
• durch eine Verbesserung von Achtsam- - Stressbewältigung durch
keit, Haltung, Bewegung, Selbstbild und Achtsamkeit
der Erfahrung von Selbstwirksamkeit Bildungsurlaub
das Potential für den Umgang mit Stress
zu erweitern. MBSR ist ein praxisnahes, wissenschaftlich
Bitte mitbringen: eine eigene Matte, ein anerkanntes Programm, das von Prof. Jon
größeres und ein kleineres Handtuch.
Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es vermittelt
achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressre-
SZ6201 duktion. Stress ist ein komplexes Phänomen,
Sabine Engelhardt an dem körperliche und geistig-seelische
Montag bis Donnerstag Prozesse beteiligt sind. Daher setzt das Acht-
09:30 - 17:00 Uhr samtkeitstraining MBSR auf der körperlichen,
13.01. - 16.01. / 36 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, kognitiven und emotionalen Ebene an. Ange-
Stadtmitte leitete Übungen und Meditationen wechseln
226 EUR (erm.: 170/113/46) mit einfachen Bewegungseinheiten, kurzen
Vorträgen und Erfahrungsaustausch in der
Gruppe ab. Ziel ist es, die eigenen Stressmus-
Stress-lass-nach-Workshop ter zu erkennen, besser zu verstehen und
wirksame Verhaltensweisen in Stressphasen
Sie haben das Gefühl, dass der Stress Ihren sowohl im privaten als auch beruflichem Um-
Alltag bestimmt? Termine und Verpflich- feld zu entwickeln. Die Achtsamkeitsübun-
tungen beanspruchen Sie so sehr, dass Ihr gen werden so vertieft, dass sie nach dem
Wohlbefinden leidet? Nach dem Workshop Kurs selbstständig zu Hause weitergeführt
werden Sie Ihre Situation mit etwas anderen werden können. Hierfür erhalten die Teilneh-
Augen sehen. In diesem vierstündigen Work- menden als Unterstützung eine Kursmappe
shop geht es um Ihren persönlichen Stress. Im und 3 Audioaufnahmen.
Workshop zeigt die Kursleiterin (Trainerin für Der Kurs ist als Bildungsurlaub nach dem Ar-
Stressbewältigung und Burnout-Prävention) beitnehmer-Weiterbildungsgesetz von Nord-
Ihnen einen Weg, wie Sie Ihren individuellen rhein-Westfalen anerkannt. Im Kursentgelt
Stress entschärfen können. Sie analysieren, sind 50,00 € für Lernmittel enthalten.
was Ihren persönlichen Stress auslöst, was Bitte mitbringen: eine eigene Matte, ein
ihn verstärkt und wie Sie reagieren können, größeres und ein kleineres Handtuch.
wenn Sie sich in einer stressigen Situation
befinden. Mit dem 3x4 der Stresskompetenz SZ6203
finden Sie Möglichkeiten Ihren Stress zu re- Beate Ströter
duzieren. Wenn Sie auf der Suche nach mehr Montag bis Freitag
Wohlbefinden, Gesundheit und Gelassenheit 09:30 - 15:00 Uhr
im Alltag sind, melden Sie sich gleich hier an. 20.01. - 24.01. / 32 Ustd
Bitte Schreibsachen, bequeme Kleidung, VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Decke und evt. ein kleines Kissen mit- Stadtmitte
bringen. 253 EUR (erm.: 203/152/93)

SZ6202
Nadine Scherenschlich
Samstag, 10:30 - 14:30 Uhr
14. September / 5 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Stadtmitte
29 EUR (erm.: 22/17/17)

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