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Feldenkrais® Einfach „ICH“ - ein Wohlfühltag
Entspannt und beweglich mit von Kopf bis Fuß
Feldenkrais®
Erweitern Sie Ihr Wissen rund um Wohlbefin-
Die Feldenkrais®-Methode ist eine körperbe- den für Körper und Geist!
zogene Lernmethode, die es Menschen jeden Freuen Sie sich auf Achtsamkeits- und Wahr-
Alters ermöglicht, beweglicher und lebendi- nehmungsübungen, eine Klopfmassage,
ger zu werden. Durch das gezielte Lenken der Atemübungen und Übungen zur Augenent-
Aufmerksamkeit lernen Sie, Gewohntes und spannung. Erfahren Sie, wie Sie mithilfe der
Ungewohntes klarer zu unterscheiden, indem Release-Methode Beine, Becken und Rumpf
die Lernbereitschaft des Nervensystems ge- behutsam dehnen können und lassen Sie sich
nutzt wird. Lassen Sie sich überraschen, wie auf Sequenzen aus dem Yin-Yoga ein. Eine Ei-
vielfältig Ihre Bewegungsmöglichkeiten sind. genfußmassage, Übungen zur Entspannung
Wissenschaftliche Studien zeigen die Wirk- der Fußsohle und der Zehen runden den Tag
samkeit der Feldenkrais® -Methode insbe- ab. Ich bringe nicht nur Cremes, Düfte und
sondere bei Beschwerden im unteren Rü- andere Wohlfühlzutaten mit, sondern sorge
ckenbereich. auch für einen kleinen Pausensnack in Form
Bitte bequeme Kleidung und ggf. ein eines selbstgebackenen Brotes und zwei Auf-
Handtuch und eine Decke mitbringen. strichen (sofern Sie Unverträglichkeiten zu
berücksichtigen haben, bringen Sie sich bitte
einen eigenen kleinen Pausensnack mit).
In der Kursgebühr sind 3 Euro Materialkosten
enthalten.
Bitte mitbringen: eine Matte, 2-3 Kissen,
eine Decke, sehr bequeme Kleidung,
warme Socken, ein größeres Handtuch
und etwas zu trinken.

SZ6228
Heike Marzinek
Samstag, 10:00 - 15:45 Uhr
SZ6218 25. Januar / 7 Ustd
Ute Fischer VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Stadtmitte
mi 4x, 12:00 - 13:30 Uhr 38 EUR (erm.: 30/21/20)
18.09. - 09.10. / 8 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Stadtmitte
23 EUR (erm.: 18/17/17) Gezieltes Beckenbodentraining
- Entlastung für den Rücken
SR6219
Ute Fischer Der Beckenboden ist ein muskuläres Wun-
mo 10x, 19:30 - 21:00 Uhr derwerk, die Basis unseres Seins und unserer
09.09. - 25.11. / 20 Ustd Aufrichtung. Er ist Sitz von Kraft, Energie und
Franziskushaus, Am Glockenturm 1, Großen- gestärkt wirkt er nachweislich Rückenproble-
baum
56 EUR (erm.: 42/28/17) men entgegen. Egal in welchem Alter: Je bes-
ser man den Beckenboden, seine Lage, sei-
SZ6224 nen Aufbau und seine Struktur kennt, umso
Ute Fischer exakter und wirksamer kann man sich im
mi 5x, 12:00 - 13:30 Uhr Alltag bewegen und sportlich aktiv sein. Der
30.10. - 04.12. / 10 Ustd Wechsel von Theorie und Praxis sorgt durch
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, den Einsatz moderner Seminarmethoden für
Stadtmitte
28 EUR (erm.: 21/17/17)
238