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Körpererfahrung -
Nacken-Schulter-Kiefer:
Loslassen und entspannen Meditation

Der Nacken ist leistungsfähig, hoch speziali-
siert und störanfällig. Als Schlüsselverbindung Ganzheitliche Stressbe-
zwischen dem Kopf und unserem Körper wältigung und Entspannung
unterstützt er die Aufrichtung aus der Tie- Harmonie für Körper, Geist und Seele
fe. Die Halswirbelsäule ist geschaffen zum
Drehen und Wenden in alle Richtungen. Das Ziel des Kurses ist es, mit stressigen Einflüs-
Gewusst-wie ist entscheidend, um Nacken- sen aus dem beruflichen oder privaten Alltag
problemen effektiv vorzubeugen. besser umgehen zu können. Unterschiedli-
Unser Kiefer, ein sensibler Schwerarbeiter, che Entspannungsmethoden werden prakti-
hat neben Sprechen und Kauen auch Stress ziert, um das Gleichgewicht zwischen Körper,
zu bewältigen. Umso größere Bedeutung Geist und Seele wieder herzustellen. Dabei
kommt dem wohldosierten Krafteinsatz und werden schwerpunktmäßig Elemente aus der
der gezielten Entspannung zu. Wussten Sie, Progressiven Muskelrelaxation nach Jacob-
dass sich die Zähne nur beim Schlucken be- sen (PMR) mit spezifischen Atemtechniken,
rühren? Körper- und Phantasiereisen, Klangreisen mit
Das Seminar wird Sie begleiten mit Wahr- Klangschalen sowie Aspekten aus dem Yoga
nehmung, Loslassen, Lockern, Mobilisieren, und dem Qigong behutsam gekoppelt.
Nutzung der Kraft aus der Mitte, Erkennen Bitte bequeme Kleidung, eine Yogamatte
muskulärer Dysbalancen und natürlich Einbli- und eine Decke mitbringen.
cken in die Anatomie, denn das Verständnis
steht am Anfang der Entspannung. Abgerun-
det wird das Ganze durch nützliche Tipps und SR6311
Tricks für den Alltag. Petra Kastner
Frei nach dem Motto „Umsichtig durch das mo 10x, 18:15 - 19:45 Uhr
Seminar“ freue ich mich auf Ihre Teilnahme. 03.02. - 28.04. / 20 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
In der Kursgebühr sind 2 Euro Materialkosten Stadtmitte
enthalten. 40 EUR (erm.: 30/20/17)
Bitte mitbringen: leichte, bequeme sport-
liche Kleidung, Sportschuhe, eine Matte, « Bitte beachten Sie auch SZ6201
ein Kissen und ein normales Handtuch. bis SZ6203

SZ6229
Heike Marzinek ZEN - Meditation
Samstag, 10:00 - 15:45 Uhr
22. März / 7 Ustd "Zazen", die klassische japanische Sitzmedi-
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, tation, ist ein Weg zur Erfahrung des wahren
Stadtmitte Selbst. In diesem Workshop wird die Zen-
37 EUR (erm.: 29/20/19) Meditation nach der Soto-Tradition im Sitzen
und Gehen praktiziert. Die Schwerpunkte
liegen auf Körperhaltung, Atmung und Er-
fahrung der Stille. Bei körperlichen Einschrän-
kungen ist auch das Sitzen auf einem Stuhl
möglich.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung,eine
Decke und ein Sitzkissen mit.

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