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• stressbedingten körperlichen und psychi- Bitte mitbringen: eine eigene Matte,
schen Erkrankungen vorzubeugen dicke Socken, eine Decke und evtl. ein
• durch eine Verbesserung von Achtsam- kleines Kissen sowie einen Stift und wet-
keit, Haltung, Bewegung, Selbstbild und terangepasste Kleidung für achtsame
der Erfahrung von Selbstwirksamkeit das Spaziergänge.
Potential für den Umgang mit Stress zu
erweitern SZ6203
Bitte mitbringen: eine eigene Matte, ein Beate Ströter
größeres und ein kleineres Handtuch. Montag bis Freitag
09:30 - 15:00 Uhr
SZ6201 30.06. - 04.07. / 32 Ustd
Sabine Engelhardt VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Montag bis Donnerstag Stadtmitte
09:30 - 17:00 Uhr 253 EUR (erm.: 203/152/91)
07.07. - 10.07. / 36 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Stadtmitte Hospiz- und Palliativ-
226 EUR (erm.: 170/113/46) versorgung

Die Versorgungsangebote für schwerstkran-
Achtsamkeitstraining MBSR - ke und sterbende Menschen und ihre Ange-
Stressbewältigung durch hörigen sind in den letzten Jahrzehnten kon-
Achtsamkeit tinuierlich erweitert worden.
Bildungsurlaub Der Vortrag gibt einen Überblick über be-
stehende Einrichtungen und Dienste, über
MBSR ist ein praxisnahes, wissenschaftlich Hilfs- und Unterstützungsangebote und die
anerkanntes Programm, das von Prof. Jon Möglichkeiten ihrer Inanspruchnahme. Auch
Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es vermittelt die in Duisburg vorhandenen Angebote wer-
achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressre- den vorgestellt. Es sollen Wege aufgezeigt
duktion. Stress ist ein komplexes Phänomen, werden, wie die letzte Lebensphase selbst-
an dem körperliche und geistig-seelische bestimmt, würdevoll und mit größtmöglicher
Prozesse beteiligt sind. Daher setzt das Acht- Lebensqualität gestaltet werden kann.
samkeitstraining MBSR auf der körperlichen,
kognitiven und emotionalen Ebene an. Ange- SZ6204
leitete Übungen und Meditationen wechseln Ingrid Rehwinkel
mit einfachen Bewegungseinheiten, kurzen Dienstag, 18:00 - 19:30 Uhr
Vorträgen und Erfahrungsaustausch in der 25. März / 2 Ustd
Gruppe ab. Ziel ist es, die eigenen Stressmus- VHS im Stadtfenster, Saal, Steinsche Gasse 26,
ter zu erkennen, besser zu verstehen und Stadtmitte
wirksame Verhaltensweisen in Stressphasen 5 EUR
sowohl im privaten als auch beruflichem Um-
feld zu entwickeln. Die Achtsamkeitsübun-
gen werden so vertieft, dass sie nach dem
Kurs selbstständig zu Hause weitergeführt
werden können. Hierfür erhalten die Teilneh-
menden als Unterstützung eine Kursmappe
und 3 Audioaufnahmen. Im Kursentgelt sind
50 Euro für Lernmittel enthalten.
Der Kurs ist als Bildungsurlaub nach dem Ar-
beitnehmer-Weiterbildungsgesetz von Nord-
rhein-Westfalen anerkannt.

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