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verbindet einfaches Gehen, rhythmische NR6625
Atemmuster und meditative Aufmerksam- Frauke Reichow
keit. Breathwalk kann in jedem Alter erlernt di 10x, 18:00 - 19:00 Uhr
werden, stärkt das Herz-Kreislauf-System, 28.01. - 08.04. / 10 Zstd
regt den Stoffwechsel an, erhöht die Konzen- Tennisklub Mattlerbusch, Parkplatz, Mattlerstr.
trationsfähigkeit, gleicht Stress aus und wirkt 30, Fahrn
stimmungsaufhellend. Das Training findet im 37 EUR (erm.: 28/19/17)
Stadtwald Duisburg statt.
Walking - Sommerkurs
SZ6619 Mit flotten Schritten zur Fitness
Anja Kosboth
Samstag, 10:00 - 12:15 Uhr
15. März / 3 Ustd Walking ist ein bewegungskonzentriertes
Treffpunkt: Ecke Kammerstraße / Lotharstraße relativ schnelles Gehen, bei dem man be-
(etwa Höhe Haus-Nr. 170), Neudorf wusst, aber psychisch entspannt den Körper
15 EUR (erm.: 17/17/17) fit macht. Walking ist für alle Altersgruppen
geeignet. Mit flotten Schritten wird auf scho-
SZ6620 nende Weise ein positiver Einfluss auf das
Anja Kosboth Herz-Kreislaufsystem, das Gefäßsystem der
Samstag, 10:00 - 12:15 Uhr unteren Extremitäten (Venentraining) und
10. Mai / 3 Ustd
Treffpunkt: Ecke Kammerstraße / Lotharstraße die gesamte Muskulatur und die Atmung
(etwa Höhe Haus-Nr. 170), Neudorf genommen. Gleichzeitig besteht durch die
15 EUR (erm.: 17/17/17) geringe Belastung der Gelenke, Bänder,
Sehnen und der Wirbelsäule ein niedriges
Verletzungs- und Überlastungsrisiko. Das Fit-
Walking nessprogramm wird durch zusätzliche funkti-
Mit flotten Schritten zur Fitness onelle Gymnastikübungen abgerundet.
Trainiert wird bei jedem Wetter. Als Ausrüs-
Walking ist ein bewegungskonzentriertes tung genügen bequeme Kleidung und Lauf-
relativ schnelles Gehen, bei dem man be- schuhe. Es wird nicht mit Walkingstöcken
wusst, aber psychisch entspannt den Körper gelaufen!
fit macht. Walking ist für alle Altersgruppen
geeignet. Mit flotten Schritten wird auf scho-
nende Weise ein positiver Einfluss auf das
Herz-Kreislaufsystem, das Gefäßsystem der
unteren Extremitäten (Venentraining) und
die gesamte Muskulatur und die Atmung
genommen. Gleichzeitig besteht durch die
geringe Belastung der Gelenke, Bänder,
Sehnen und der Wirbelsäule ein niedriges
Verletzungs- und Überlastungsrisiko. Das Fit-
nessprogramm wird durch zusätzliche funkti-
onelle Gymnastikübungen abgerundet. NR6626
Trainiert wird bei jedem Wetter. Als Ausrüs-
tung genügen bequeme Kleidung und Lauf- Frauke Reichow
di 5x, 18:00 - 19:00 Uhr
schuhe. Es wird nicht mit Walkingstöcken 06.05. - 24.06. / 5 Zstd
gelaufen! Tennisklub Mattlerbusch, Parkplatz, Mattlerstr.
30, Fahrn
22 EUR (erm.: 17/17/17)

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