Beruflichen und privaten Stress reduzieren - Balance finden

Kursbeschreibung

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Arbeitnehmer*innen, die mit den hier erlernten Methoden, Übungen und Techniken in ihren beruflichen und privaten Kontexten physisch und psychisch leistungsfähig bleiben möchten.
An alle Arbeitnehmer die ihre inneren Ressourcen entdecken, stärken und damit ihre innere Balance finden wollen.

Lernziele:

Dieser BU vermittelt in einfacher Sprache, mit leicht erlernbaren Methoden die Achtsamkeit nach dem „ Kölner Modell“, Meditationen für alle Kontexte, die Notwendigkeit von Bewegung, aktiver und passiver Entspannung, den Zusammenhang von Stress und Ernährung. Mit Hilfe verschiedener Tools und Übungen werden die TN und in die Lage versetzt ihr individuelles Stressmanagement Konzept zu erarbeiten, digitale und andere persönliche Stressoren zu minimieren, um damit energievoller, gelassener, gesünder und nachhaltiger ihren beruflichen und privaten Alltag zu gestalten.

Methoden:

Jeder Tag beinhaltet Theorievermittlung, Einzel- und Gruppenarbeiten, Rollenspiele, Reflektionsrunden im Plenum, Achtsamkeitsübungen, Meditationen- auch geführt, Bewegungsübungen, Kommunikationsübungen.

Je nach den Erfordernissen und Wünschen der Gruppe können Inhalte sowohl zeitlich als auch schwerpunktmässig verändert werden. Die Lerninhalte verändern sich damit nicht signifikant.

Einige Aktivitäten finden aussen statt, sofern das Wetter es erlaubt. Bitte tragen sie bequeme, lockere, wenn notwendig wetterfeste, Kleidung und Sportschuhe- oder bringen sie diese mit.

Dieser BU ersetzt keine medizinische, psychiatrische oder klinische Therapie, diese kann jederzeit ergänzend in Anspruch genommen werden.
Es werden keine Heilkundigen oder klinischen Diagnosen erstellt oder Behandlungen durchgeführt.