Willkommen bei der Jungen VHS

Hier geht es nicht nur ums Lernen – es geht um dich!

Wir fördern deine Kreativität, deine Neugier und helfen dir deine Träume zu verwirklichen.

Bist du bereit, deine Interessen zu vertiefen?  

Wir bieten Kurse, die zu dir passen… egal ob Fahrradwerkstatt, Stand-up Paddling oder Upcycling – hier ist für jeden was dabei. Bei uns erlebst du Lernen als Abenteuer, bei dem du deine Grenzen überwinden, Neues entdecken und deine Talente entfalten kannst. In spannenden Kursen lernst du nicht nur Wissen in Theorie, sondern auch in die Praxis umzusetzen. Du erwirbst Kenntnisse und Fertigkeiten, die nicht nur auf deinem Bildungsweg von Nutzen sind, sondern auch im echten Leben Anwendung finden. Unsere Workshops bieten dir die Chance, in einer interaktiven und unterstützenden Umgebung zu lernen. So kannst du Herausforderungen meistern, kreative Lösungen entwickeln und dich persönlich weiterentwickeln. Bei uns wirst du nicht nur Wissen konsumieren, sondern aktiv gestalten.

Die junge VHS ist genau das Richtige für dich, wenn du nach neuen Herausforderungen suchst, deine Stärken ausbauen oder einfach nur Spaß haben möchtest. Tauche ein in unser vielfältiges Kursangebot, von kreativen Workshops über sportliche Aktivitäten bis hin zu spannenden Tech-Projekten und überzeuge dich selbst.

Neugierig geworden?

Dann schließe dich unserer Community an und werde Teil der Jungen VHS!

 

Kursdetails

Gezieltes Beckenbodentraining - Entlastung für den Rücken

Anmeldung auf Warteliste Anmeldung auf Warteliste
Kursnr. MZ6228
Beginn Samstag, 17.01.2026 / 10:00 Uhr
Dauer 1 Termin / 7 Unterrichtseinheiten
Kursort VHS im Stadtfenster;Raum126
Kosten 38 EUR
(erm.: 30/21/20)
Wichtig Bitte mitbringen: leichte, bequeme sportliche Kleidung, Sportschuhe, eine Matte, ein Kissen und ein normales Handtuch.
Downloads Für diesen Kurs sind keine Dokumente vorhanden.

Kursbeschreibung

Der Beckenboden ist ein muskuläres Wunderwerk, die Basis unseres Seins und unserer Aufrichtung. Er ist Sitz von Kraft, Energie und gestärkt wirkt er nachweislich Rückenproblemen entgegen. Egal in welchem Alter: Je besser man den Beckenboden, seine Lage, seinen Aufbau und seine Struktur kennt, umso exakter und wirksamer kann man sich im Alltag bewegen und sportlich aktiv sein. Der Wechsel von Theorie und Praxis sorgt durch den Einsatz moderner Seminarmethoden für einen abwechslungsreichen und kurzweiligen Workshop. Der Workshop ist geeignet für Frauen jeden Alters.
Themenschwerpunkte: Anatomie - Aufgaben - Funktion des weiblichen Beckenbodens - gezieltes Beckenbodentraining - Körperhaltung - Atmung - Entlastungs- und Wahrnehmungsübungen - Behandlungsmöglichkeiten einer Beckenbodenschwäche.
In der Kursgebühr sind 3 Euro Materialkosten enthalten.

Ansprechpartner*innen:

Heike Pieper
Tel.: 0203 / 283 98 4609
E-Mail: h.pieper@stadt-duisburg.de

Sabine Unterberg
Tel.: 0203 / 283 98 4626
E-Mail: s.unterberg@stadt-duisburg.de


Kurs teilen: