Nach der Arbeit, vor dem Kurs oder zwischen dem Einkauf in der Stadt: Unser JOUR FIXE bietet als fester Termin an jedem Donnerstag im Semester ein Programm mit Literatur, Musik, Einblicken in Kulturgeschichte und weiteren Themen eine Stunde lang eine Pause vom Alltag. Zum Reinschnuppern in neue Themen, zum Kennenlernen von neuen Autorinnen und Autoren. An jedem Donnerstag im Semester um 17 Uhr im Saal der Volkshochschule in der Stadtmitte - Der Eintritt ist frei.

Auf vielfachen Wunsch der Teilnehmenden können Sie sich hier die Themen des Jour Fixe als pdf herunterladen.

Kursdetails

Spannungen lösen - Stress bewältigen mit der Feldenkraismethode

Bildungsurlaub

Anmeldung möglich Anmeldung möglich
Kursnr. SZ6201
Beginn Montag, 13.01.2025 bis Donnerstag, 16.01.2025 / 09:30 Uhr
Dauer 4 Termine / 36 Unterrichtseinheiten
Kursort VHS im Stadtfenster;Raum126
Kosten 226 EUR
(erm.: 170/113/46)
Wichtig Bitte mitbringen: eine eigene Matte, ein größeres und ein kleineres Handtuch.
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Kursbeschreibung

Die Feldenkraismethode: Präventionsprinzip, Ressourcenstärkung und Stressverarbeitung.
Stress ist ein psychophysisches Geschehen, bei dem aufgrund einer körperlich oder psychisch belastenden Situation eine physische und/oder psychische Stressreaktion ausgelöst wird. Dabei beeinflussen individuelle Bewertungen, Motive und Einstellungen sowie frühere Erfahrungen die Auslösung und Intensität der Stressreaktion. Länger anhaltender Stress kann einerseits körperliche und psychische Krankheiten auslösen, andererseits Förderer vermehrter Stresstoleranz und persönlicher Entwicklung sein.

Der Kurs bezieht sich auf das Präventionsprinzip "Förderung individueller Kompetenzen der Belastungsverarbeitung zur Vermeidung stressbedingter Gesundheitsrisiken". Es werden in Theorie und Praxis Erkenntnisse der Feldenkraisarbeit nutzbar gemacht, um durch Stärkung der Selbstregulationskräfte Stress vorzubeugen und bei bereits vorliegender Chronifizierung die Regeneration zu fördern.

Als Hintergrundwissen wird vermittelt:
- Was ist Stress?
- Welche Auswirkungen hat Stress auf die Gesundheit?
- Wie kann Stress bewältigt werden?
- Was kann die Feldenkraismethode im Rahmen der Stressbewältigung leisten?

Die Teilnehmer*innen lernen,
- wie Stress entsteht und bewältigt werden kann
- die theoretischen Grundlagen der Feldenkraismethode in ihrer Bedeutung für die Stressbewältigung zu verstehen
- sich im alltäglichen Handeln bewusster wahrzunehmen
- überflüssige Spannungen zu lösen und damit Stress vorzubeugen
- durch die leichtere Bewegung mehr Freude an körperlicher Aktivität zu erleben
- stressbedingten körperlichen und psychischen Erkrankungen vorzubeugen
- durch eine Verbesserung von Achtsamkeit, Haltung, Bewegung, Selbstbild und der Erfahrung von Selbstwirksamkeit das Potential für den Umgang mit Stress zu erweitern

Raum 126 / Gymnastikraum

Steinsche Gasse 26
47051 Duisburg


Datum
Uhrzeit
Ort
Datum
13.01.2025
Uhrzeit
09:30 - 17:00 Uhr
Ort
Steinsche Gasse 26, VHS im Stadtfenster;Raum126
Datum
14.01.2025
Uhrzeit
09:30 - 17:00 Uhr
Ort
Steinsche Gasse 26, VHS im Stadtfenster;Raum126
Datum
15.01.2025
Uhrzeit
09:30 - 17:00 Uhr
Ort
Steinsche Gasse 26, VHS im Stadtfenster;Raum126
Datum
16.01.2025
Uhrzeit
09:30 - 17:00 Uhr
Ort
Steinsche Gasse 26, VHS im Stadtfenster;Raum126

Ansprechpartner*innen:

Heike Pieper
Tel.: 02 03 / 2 83 27 75
E-Mail: h.pieper@stadt-duisburg.de

Sabine Unterberg
Tel.: 02 03 / 2 83 30 58
E-Mail: s.unterberg@stadt-duisburg.de


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