Gesundheit & Sport
Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.
Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformationen und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.
Unsere Kurse fördern und stärken das eigenverantwortliche gesundheitsprophylaktische Verhalten. Sie richten sich an gesunde Personen und ersetzen keine Therapiemaßnahmen. Eine Beratung über Kursinhalte, Übungspraxis oder Teilnahmevoraussetzungen erhalten Sie telefonisch unter: 0203 283 - 984 609.
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Digitale Resilienz im Arbeitsalltag
Fokussiert, gelassen und arbeitsfähig bleiben
Anmeldung möglich
| Kursnr. | MZ4525 |
| Beginn | Mittwoch, 04.11.2026 / 09:30 Uhr |
| Dauer | 1 Termin / 8 Unterrichtseinheiten |
| Kursort | Online-Seminar;Onlineraum |
| Kosten | 56 EUR |
| Downloads | Für diesen Kurs sind keine Dokumente vorhanden. |
Kursbeschreibung
Die Digitalisierung prägt heute nahezu alle Bereiche des beruflichen Alltags. E-Mails, Messenger-Dienste, digitale Plattformen, virtuelle Meetings, Online-Besprechungen und parallele Kommunikationskanäle ermöglichen schnelle Zusammenarbeit und flexible Arbeitsformen. Gleichzeitig führen sie jedoch häufig zu einer hohen Informationsdichte, ständigen Unterbrechungen, zunehmendem Zeitdruck und mentaler Überlastung. Viele Berufstätige erleben, dass Konzentration, Energie und innere Ruhe im digitalen Arbeitsalltag schwerer aufrechtzuerhalten sind.In diesem eintägigen Online-Kurs lernen die Teilnehmenden, wie sie ihre digitale Resilienz stärken und mit den Anforderungen moderner Arbeitswelten bewusster umgehen können. Digitale Resilienz beschreibt die Fähigkeit, auch in dynamischen, reizintensiven und technisch geprägten Arbeitsumgebungen handlungsfähig, konzentriert und psychisch stabil zu bleiben. Dabei geht es nicht darum, digitale Belastungen vollständig zu vermeiden, sondern einen gesunden, reflektierten und selbstwirksamen Umgang mit ihnen zu entwickeln. Neben kurzen theoretischen Impulsen stehen praktische Übungen und konkrete Methoden für den Berufsalltag im Mittelpunkt.
strong>Das erwartet Sie:
• Herausforderungen des digitalen Arbeitsalltags
• Grundlagen der Resilienz und mentale Widerstandskraft
• Umgang mit Informationsflut und digitalen Unterbrechungen
• Strategien für Fokus, Selbstorganisation und Energiebalance
• Praktische Übungen zur Stressregulation und Konzentrationsförderung
Der Kurs richtet sich an Berufstätige, Selbstständige und alle Interessierten, die ihre mentale Stärke und Arbeitsfähigkeit im digitalen Arbeitsalltag stärken möchten. Ein praxisnaher Online-Kurs, der Ihnen hilft, auch in einer digitalen Arbeitswelt ruhig, klar und leistungsfähig zu bleiben.
Technische Voraussetzungen:
Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Ihre technische Ausstattung unsere erforderlichen Voraussetzungen für Online-Kurse erfüllt.
Alexandra Dornhof ist leidenschaftliche Trainerin für Resilienz, Visualisierung und Mindset mit 7 Jahren Erfahrung und mindestens genauso viel Begeisterung. Ihr Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre innere Stärke zu entdecken, auch wenn sie sich manchmal wie verschollen anfühlt, und ihre Träume vom „Irgendwann mal…“ ins „Jetzt sofort!“ zu katapultieren.
Kurse der Dozentin
Ansprechpartner*innen:
Ilona Lendermann
Tel.: 0203 / 283 98 4603
E-Mail: i.lendermann@stadt-duisburg.de
Nicole Hübner
Tel.: 0203 / 283 98 4592
E-Mail: n.huebner@stadt-duisburg.de