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tisch, schwierig, unkooperativ und unsympa-
Achtsamkeit und Meditation thisch. Und wer möchte schon so von seinen
Deep Dive - Erlebe die Wirkung Mitmenschen gesehen werden?
Dabei ist Nein-Sagen gesünder und macht
von Meditation und Klangschalen
auch dauerhaft glücklicher. In diesem Semi-
nar erfahren Sie, warum dies so ist, verstehen
Menschen haben schon immer Wege ge- die Gründe, die hinderlich sind, und lernen
sucht, um „sich selbst zu finden“ und ihr Le- Strategien kennen, die Ihnen helfen können,
ben zu verstehen. Als Kursteilnehmer werden
Sie eingeladen, Achtsamkeit und Meditation denn: Nein sagen kann man lernen!
als Werkzeug der Selbsterforschung, Selbst- Die Dozentin ist zertifizierte Achtsamkeits-
erkenntnis und effektiven Selbstregulation und Glückscoachin.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
für sich zu nutzen. Durch die Konzentration Bitte Schreibutensilien mitbringen.
auf ein Meditationsobjekt kann sich unser
Geist beruhigen. Die vermittelten Techniken
und Methoden können Sie anwenden, um
Ihr eigenes Bewusstsein - die Gesamtheit
Ihrer subjektiven Erfahrungen in Form von
Gedanken, Empfindungen und Wahrneh-
mungen - zu erkunden und zu verändern.
Vorkenntnisse in der Achtsamkeitspraxis und
Meditation sind vorteilhaft, aber keine Vo-
raussetzung für die Teilnahme. Theorie und
Praxis sind im Kurs stets ausgewogen, d. h.
der theoretischen Vorstellung von Lehrinhal-
ten folgen im Praxisteil entsprechende Übun- SZ1704
gen. Der Einsatz von Klangschalen bringt Angelina Spiegel
Entspannung hervor, fördert Ihre Kreativität Donnerstag, 18:30 - 21:00 Uhr
und bringt innere Klarheit. Die Klänge unter- 26. September / 3 Ustd
stützen die Harmonisierung von Körper, Geist VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
und Seele. Stadtmitte
20 EUR (erm.: 17/17/17)
Bitte 2 Decken, bequeme Kleidung, war-
me Socken und eine eigene Yoga- oder
Isomatte mitbringen. Vorträge

SZ1703 Achtung: Keine Abendkasse für Vorträge.
Dipl.- Ing. Jürgen Strauß Verbindliche vorherige Anmeldung notwendig!
Samstag, 10:00 - 17:00 Uhr
14. Dezember / 8 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Stadtmitte Selbstfürsorge? - Dafür habe
56 EUR (erm.: 42/28/17)
ich keine Zeit!

Warum es dauerhaft glückli- Fürsorge für andere Personen, das kennen
cher macht, auch mal NEIN zu und können wir gut.
Wir bemühen uns liebevoll um das Wohl ei-
sagen nes anderen und sorgen dafür, dass es unse-
rem Umfeld wie Kindern, Partnern, Freunden
JA zu sagen ist einfach, und es gibt viele oder Haustieren gut geht und es ihnen an
Gründe, die immer wieder zu einem Ja verlei- nichts mangelt.
ten: Wer Ja sagt, gilt als freundlich, hilfsbereit, Doch was ist mit uns selbst? Wir vergessen
kooperativ und als angenehm. Wer dagegen ganz oft im Alltag, dass wir auch für uns
den Mut hat, NEIN zu sagen, gilt als egois-
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