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anzuwenden, zu erweitern und zu vertie-
Resilienztraining fen. Dafür werden neue Impulse, Übungen
Aufbauseminar und Techniken vermittelt, die sich auf die
Die 4 Grundhaltungen der Resilienz drei Praktiken der Resilienz konzentrieren: 1.
Verantwortungsübernahme, 2. Netzwerkori-
Dieses Seminar richtet sich an alle, die bereits entierung und 3. Zukunftsplanung/Zielorien-
Grundkenntnisse im Bereich der Resilienz er- tierung.
worben haben und ihre Fähigkeiten im Bereich Sie lernen Werkzeuge, Strategien und Übun-
der Grundhaltungen der Resilienz vertiefen gen kennen, die Sie auch nach dem Seminar
möchten, um ihr Leben widerstandsfähiger in Ihrem persönlichen Alltag anwenden kön-
zu gestalten. Die Teilnehmer*innen dieses nen. Alle im Seminar vorgestellten Impulse,
Seminars lernen, bereits erworbenes Wissen Übungen und Techniken erhalten Sie in ei-
anzuwenden, zu erweitern und zu vertiefen. nem Trainingsheft für zu Hause.
Dafür werden neue Impulse, Übungen und Resilienz ist mehr als eine bloße Technik; sie
Techniken vermittelt, die sich auf die vier ist eine innere Haltung und bewusste Ent-
Grundhaltungen der Resilienz konzentrieren: scheidung für praktische Anwendung. Eine
1. Optimismus, 2. Akzeptanz, 3. Lösungsori- ausführliche Beschreibung finden Sie auf un-
entierung und 4. Selbstwirksamkeit. serer Homepage unter www.vhs-duisburg.de
Sie lernen Werkzeuge, Strategien und Übun-
gen kennen, die Sie auch nach dem Seminar SZ4511C
in Ihrem persönlichen Alltag anwenden kön- Sarah-Kim Thies
nen. Alle im Seminar vorgestellten Impulse, Samstag, 10:00 - 15:00 Uhr
Übungen und Techniken erhalten Sie in ei- 21. Dezember / 6 Ustd
nem Trainingsheft für zu Hause. VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Resilienz ist mehr als eine bloße Technik; sie Stadtmitte
60 EUR (erm.: 45/30/17)
ist eine innere Haltung und bewusste Ent-
scheidung. Eine ausführliche Beschreibung
finden Sie auf unserer Homepage unter
www.vhs-duisburg.de Vom Stress zur Herausforderung
Einfaches Achtsamkeitstraining für
SZ4511B Berufstätige
Sarah-Kim Thies
Freitag, 10:00 - 15:00 Uhr Achtsamkeit ist die Bewusstheit im Moment.
20. Dezember / 6 Ustd Sie bedeutet präsent zu sein und im Jetzt zu
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, leben, gepaart mit Offenheit, Freundlichkeit
Stadtmitte und Neugier. Wissenschaftler haben heraus-
60 EUR (erm.: 45/30/17)
gefunden, dass erfolgreiche Führungskräfte,
Musiker und Athleten in der Lage sind, ihr
« Bitte beachten Sie auch SZ4820 „Resi-
lienz - Wie ein Fels in der Brandung“ Gehirn dann einzusetzen, wenn es gebraucht
wird und es zu entspannen, wenn es nicht
gebraucht wird. Wohingegen durchschnittli-
Resilienztraining Aufbauseminar che Menschen genau das Gegenteil tun.
Die 3 Praktiken der Resilienz Lernen Sie in diesem Seminar durch Acht-
samkeit Ihre Konzentration zu verbessern
Dieses Seminar richtet sich an alle, die bereits und mehr Fokus im Berufsalltag zu erlangen.
Grundkenntnisse im Bereich der Resilienz Nach einer Einführung zur Funktionsweise
erworben haben und ihre Fähigkeiten im unseres Gehirns, lernen Sie praktische, kurze
Bereich der Praktiken der Resilienz vertiefen Achtsamkeitsübungen nach Mark R. Wald-
möchten, um ihr Leben widerstandsfähiger man, die Ihnen helfen, Ihre Wahrnehmung
zu gestalten. Die Teilnehmer*innen dieses von Stress zu verändern und wie Sie sie in
Seminars lernen, bereits erworbenes Wissen Ihren Alltag integrieren. Alle Übungen finden
im Sitzen statt. Vorkenntnisse sind nicht not-
wendig.
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