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Eingesetzt wird die Konferenzsoftware
ZOOM (DSGVO-konforme Version). Resilienztraining kompakt
Resilienz: Wie ein Fels in der Bran-
SZ4508 dung - Stärke und Widerstandskraft
Thorsten Bradt
Dienstag, 18:30 - 21:30 Uhr Dieses Grundlagenseminar richtet sich an
12. November / 4 Ustd alle, die einen Einblick in die Grundlagen
Online der Resilienz erhalten möchten, um Krisen
30 EUR kraftvoll zu begegnen und gestärkt daraus
hervorzugehen. Im Verlauf dieses eintägigen
« Bitte beachten Sie auch unsere Veran- Kompaktseminars lernen Sie verschiedene
staltungen zum Büromanagement ab Einflussfaktoren kennen und setzen sich in-
SZ4587f.
tensiv mit den sieben Säulen der Resilienz
auseinander. Dabei werden auch Ihre persön-
lichen Schutzfaktoren in der Resilienz heraus-
Beruflichen und privaten Stress
gearbeitet. Durch Trainerimpulse, Feedback,
reduzieren - Balance finden Erfahrungsaustausch werden die Möglichkei-
Bildungsurlaub ten der Resilienz deutlich und alltagstauglich
gemacht. Sie lernen Werkzeuge, Strategien
Dieser Bildungsurlaub vermittelt in einfacher und Übungen kennen, die Sie auch nach
Sprache, mit leicht erlernbaren Methoden dem Seminar in Ihrem persönlichen Alltag an-
die Achtsamkeit nach dem „Kölner Modell", wenden können. Sie erhalten alle im Seminar
Meditationen für Situationen im beruflichen vorgestellten Impulse, Übungen und Techni-
und privaten Kontext, die Notwendigkeit von ken in einem Trainingsheft für zu Hause.
Bewegung, aktiver und passiver Entspan- Resilienz ist keine Technik, sondern eine in-
nung, den Zusammenhang von Stress und Er- nere Haltung und Entscheidung. Wir arbeiten
nährung. Digitale und andere aktuelle Stres- daran, dass Ihre Resilienz zu Ihrem Fels in der
soren werden identifiziert und deren negative Brandung wird - zu einem stabilen Funda-
Auswirkungen minimiert, um energievoller, ment in Ihrem Leben. Eine ausführliche Be-
gelassener, gesünder und nachhaltiger den schreibung finden Sie auf unserer Homepage
beruflichen und privaten Alltag zu gestalten. unter www.vhs-duisburg.de
Eine ausführliche Beschreibung finden Sie un-
ter www.vhs-duisburg.de.
Der Intensivkurs ist als Bildungsurlaub nach SZ4511
dem Arbeitnehmer-Weiterbildungsgesetz von Sarah-Kim Thies
Samstag, 10:00 - 15:00 Uhr
Nordrhein-Westfalen anerkannt.
07. Dezember / 6 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
SZ4510 Stadtmitte
Sabine Sauerborn 60 EUR (erm.: 45/30/17)
Montag bis Donnerstag, 09:00 - 16:30
Uhr
13.01. - 16.01. / 32 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Stadtmitte
150 EUR (erm.: 113/75/30)
« Bitte beachten Sie auch die Ange-
bote zum Thema „Achtsamkeit“
ab SZ1701ff. und zur Entspannung
SR6311ff.

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