Nach der Arbeit, vor dem Kurs oder zwischen dem Einkauf in der Stadt: Unser JOUR FIXE bietet als fester Termin an jedem Donnerstag im Semester ein Programm mit Literatur, Musik, Einblicken in Kulturgeschichte und weiteren Themen eine Stunde lang eine Pause vom Alltag. Zum Reinschnuppern in neue Themen, zum Kennenlernen von neuen Autorinnen und Autoren. An jedem Donnerstag im Semester um 17 Uhr im Saal der Volkshochschule in der Stadtmitte - Der Eintritt ist frei.
Auf vielfachen Wunsch der Teilnehmenden können Sie sich hier die Themen des Jour Fixe als pdf herunterladen.
Beruflichen und privaten Stress reduzieren - Balance finden
Bildungsurlaub
Kursnr. | SZ4510 |
Beginn | Montag, 13.01.2025 bis Donnerstag, 16.01.2025 / 09:00 Uhr |
Dauer | 4 Termine / 32 Unterrichtseinheiten |
Kursort | VHS im Stadtfenster;Raum413 |
Kosten |
150 EUR (erm.: 113/75/30) |
Downloads |
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Kursbeschreibung
Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Arbeitnehmer*innen, die mit den hier erlernten Methoden, Übungen und Techniken in ihren beruflichen und privaten Kontexten physisch und psychisch leistungsfähig bleiben möchten.An alle Arbeitnehmer die ihre inneren Ressourcen entdecken, stärken und damit ihre innere Balance finden wollen.
Lernziele:
Dieser BU vermittelt in einfacher Sprache, mit leicht erlernbaren Methoden die Achtsamkeit nach dem „ Kölner Modell“, Meditationen für alle Kontexte, die Notwendigkeit von Bewegung, aktiver und passiver Entspannung, den Zusammenhang von Stress und Ernährung. Mit Hilfe verschiedener Tools und Übungen werden die TN und in die Lage versetzt ihr individuelles Stressmanagement Konzept zu erarbeiten, digitale und andere persönliche Stressoren zu minimieren, um damit energievoller, gelassener, gesünder und nachhaltiger ihren beruflichen und privaten Alltag zu gestalten.
Methoden:
Jeder Tag beinhaltet Theorievermittlung, Einzel- und Gruppenarbeiten, Rollenspiele, Reflektionsrunden im Plenum, Achtsamkeitsübungen, Meditationen- auch geführt, Bewegungsübungen, Kommunikationsübungen.
Je nach den Erfordernissen und Wünschen der Gruppe können Inhalte sowohl zeitlich als auch schwerpunktmässig verändert werden. Die Lerninhalte verändern sich damit nicht signifikant.
Einige Aktivitäten finden aussen statt, sofern das Wetter es erlaubt. Bitte tragen sie bequeme, lockere, wenn notwendig wetterfeste, Kleidung und Sportschuhe- oder bringen sie diese mit.
Dieser BU ersetzt keine medizinische, psychiatrische oder klinische Therapie, diese kann jederzeit ergänzend in Anspruch genommen werden.
Es werden keine Heilkundigen oder klinischen Diagnosen erstellt oder Behandlungen durchgeführt.
Ansprechpartner*innen:
Ilona Lendermann
Tel.: 02 03 / 2 83 37 61
E-Mail: i.lendermann@stadt-duisburg.de
Nicole Hübner
Tel.: 0203 283 4606
E-Mail: n.huebner@stadt-duisburg.de