Nach der Arbeit, vor dem Kurs oder zwischen dem Einkauf in der Stadt: Unser JOUR FIXE bietet als fester Termin an jedem Donnerstag im Semester ein Programm mit Literatur, Musik, Einblicken in Kulturgeschichte und weiteren Themen eine Stunde lang eine Pause vom Alltag. Zum Reinschnuppern in neue Themen, zum Kennenlernen von neuen Autorinnen und Autoren. An jedem Donnerstag im Semester um 17 Uhr im Saal der Volkshochschule in der Stadtmitte - Der Eintritt ist frei.
Auf vielfachen Wunsch der Teilnehmenden können Sie sich hier die Themen des Jour Fixe als pdf herunterladen.
Selbstverteidigung
Für Anfänger*innen und Teilnehmer*innen mit geringen Vorkenntnissen
Kursnr. | SR6750 |
Beginn | Donnerstag, 05.09.2024 bis Donnerstag, 19.12.2024 / 15:00 Uhr |
Dauer | 13 Termine / 26 Unterrichtseinheiten |
Kursort | Sporthalle Süd;Sporthalle Süd |
Kosten |
72,50 EUR (erm.: 55/37/17) |
Wichtig | Zur vollumfänglichen Teilnahme und zur Vermeidung von Verletzungen wird ab dem zweiten Kurstermin das Tragen von Schutzausrüstung (Faustschoner, Schienbeinschoner, evt. Zahnschutz) empfohlen. Der Trainer gibt dazu am erstem Kurstag Tipps |
Downloads | Für diesen Kurs sind keine Dokumente vorhanden. |
Kursbeschreibung
Der Kurs "Selbstverteidigung für Anfänger*innen und Teilnehmer*innen mit geringen Vorkenntnissen" richtet sich an Personen, die nicht nur Spaß an Bewegung haben, sondern diese auch gerne mit sinnvollen Elementen kombinieren und Neues erlernen möchten. Nach einer angemessenen Aufwärmphase erlernen Sie Techniken und üben diese ein. Zum Abschluss einer Einheit wird noch ein kleines Fitnesstraining absolviert. Vorkennnisse sind nicht erforderlich.Es geht in diesem Kurs darum, Bewegungsabläufe zu lernen, durch die man sich gegen eine Vielzahl von Schlägen und Tritten in verschiedenen Situationen verteidigen und sich aus Griffen befreien kann. Dabei werden Koordination, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht trainiert und das Selbstbewusstsein gestärkt. Damit Angriffe nicht nur abgewehrt, sondern ein Gegner auch zum Aufgeben bewegt werden kann, werden auch grundlegende Schlag- und Tritttechniken in Gruppen- oder Partnersettings eingeübt.
Der Kurs ist geeignet für alle Altersgruppen und kann unabhängig vom Fitnessniveau besucht werden.
Ansprechpartner*innen:
Heike Pieper
Tel.: 02 03 / 2 83 27 75
E-Mail: h.pieper@stadt-duisburg.de
Geschäftsstelle Mitte-Süd
Tel.: 02 03 / 283 2616
E-Mail: vhs-mitte-sued@stadt-duisburg.de