Page 179 - FS2025_VHS_Programm_Gesamt

Lernen Sie in diesem Seminar durch Acht-
Beruflichen und privaten Stress samkeit Ihre Konzentration zu verbessern
reduzieren - Balance finden und mehr Fokus im Berufsalltag zu erlangen.
Bildungsurlaub Nach einer Einführung zur Funktionsweise
unseres Gehirns, lernen Sie praktische, kurze
Dieser Bildungsurlaub vermittelt in einfacher Achtsamkeitsübungen nach Mark R. Wald-
Sprache, mit leicht erlernbaren Methoden man, die Ihnen helfen, Ihre Wahrnehmung
die Achtsamkeit nach dem „Kölner Modell", von Stress zu verändern und wie Sie sie in
Meditationen für Situationen im beruflichen Ihren Alltag integrieren. Alle Übungen finden
und privaten Kontext, die Notwendigkeit von im Sitzen statt. Vorkenntnisse sind nicht not-
Bewegung, aktiver und passiver Entspan- wendig.
nung, den Zusammenhang von Stress und Er-
nährung. Digitale und andere aktuelle Stres-
soren werden identifiziert und deren negative
Auswirkungen minimiert, um energievoller,
gelassener, gesünder und nachhaltiger den
beruflichen und privaten Alltag zu gestalten.
Eine ausführliche Beschreibung finden Sie
unter www.vhs-duisburg.de.
Der Intensivkurs ist als Bildungsurlaub nach
dem Arbeitnehmer-Weiterbildungsgesetz von
Nordrhein-Westfalen anerkannt.
SZ4512
SZ4510 Stephanie Paola Knoll
Sabine Sauerborn Samstag, 10:00 - 14:00 Uhr
Montag - Donnerstag, 05. April / 5 Ustd
09:00 - 16:30 Uhr VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
14.07. - 17.07. / 32 Ustd Stadtmitte
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, 35 EUR (erm.: 27/18/17)
Stadtmitte
150 EUR (erm.: 113/75/30)
« Bitte beachten Sie auch die Ange-
bote zum Thema „Achtsamkeit“
ab SZ1701ff. und zur Entspannung
SR6311ff.

Vom Stress zur Herausforderung
Einfaches Achtsamkeitstraining
für Berufstätige
Entdecken Sie den hilfreichen
Achtsamkeit ist die Bewusstheit im Moment. vhs-Kursfinder und die vhs.cloud!
Sie bedeutet präsent zu sein und im Jetzt zu
leben, gepaart mit Offenheit, Freundlichkeit
und Neugier. Wissenschaftler haben heraus- vhs-Kursfinder vhs-cloud
gefunden, dass erfolgreiche Führungskräfte,
Musiker und Athleten in der Lage sind, ihr
Gehirn dann einzusetzen, wenn es gebraucht
wird und es zu entspannen, wenn es nicht
gebraucht wird. Wohingegen durchschnittli-
che Menschen genau das Gegenteil tun.
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